5 Makanan Pencegah Kanker Usus

Sumber: https://doktersehat.com

Salah satu masalah kesehatan yang paling mematikan umat manusia adalah kanker usus. Kanker ini cenderung tidak menyebabkan gejala kesehatan yang jelas hingga baru bisa dideteksi saat kondisinya sudah sangat parah. Hal ini membuatnya sulit untuk diobati sehingga bisa meningkatkan risiko terkena kematian dini.

Kasus kanker usus di Indonesia masih tinggi
Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh Globocan pada 2012 silam, dihasilkan fakta bahwa kanker usus bertanggung jawab pada 9,5 persen kematian dari total kasus kanker yang ada di Indonesia. Satu dari dua puluh orang di Indonesia juga rentan terkena penyakit ini akibat faktor gaya hidup yang cenderung tidak sehat.

Meski sering dianggap sebagai penyakit yang menyerang lansia, dalam realitanya, 30 persen kasus kanker usus di Indonesia diidap oleh mereka yang berusia kurang dari 40 tahun. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan kita untuk menerapkan gaya hidup sehat demi mencegah datangnya masalah kesehatan ini.

Beberapa makanan yang bisa membantu mencegah datangnya kanker usus
Salah satu perubahan gaya hidup yang bisa kita jalani demi membantu mencegah datangnya kanker usus adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan risiko terkena kanker ini.

Berikut adalah makanan-makanan tersebut.

Susu dan produk turunannya

Susu tak hanya baik bagi kesehatan tulang. Rutin mengonsumsi susu dan berbagai jenis produk turunannya seperti yoghurt ternyata juga bisa menurunkan risiko kanker usus dengan signifikan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan kalsium tinggi di dalamnya.

Sebagai informasi, kanker usus biasanya berawal dari sel-sel tidak normal adenoma yang tidak ganas. Sayangnya, sel-sel ini membentuk polip yang akhirnya bisa menyebabkan datangnya kanker usus. Dengan rutin mengonsumsi susu yang tinggi kalsium, perkembangan sel-sel tidak normal ini bisa dilawan.

Sayur dan buah-buahan

Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang paling baik bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini disebabkan oleh kandungan fitokimia yang bisa menghambat perkembangan kanker dan melawan peradangan yang muncul di dalam tubuh.

Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa diet tinggi sayur dan buah-buahan bisa menurunkan risiko kanker usus dengan signifikan. Hanya saja, sayuran dan buah yang direkomendasikan adalah yang masih segar, bukannya yang kalengan atau dijadikan jus kemasan.

Beberapa jenis sayur dan buah yang paling direkomendasikan untuk mencegah datangnya kanker ini adalah brokoli, kol, dan jeruk.

Daging ikan

Daging ikan dikenal luas jauh lebih sehat dibandingkan dengan daging merah. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa mencegah datangnya kanker usus.

Hanya saja, pakar kesehatan tidak menyarankan kita untuk menghindari daging ikan laut yang tinggi kandungan merkuri seperti ikan hiu, tilefish, swordfish, dan lain-lain.

Makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi
Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard University, dihasilkan fakta bahwa rutin mengonsumsi makanan tinggi folat bisa menurunkan risiko terkena kanker usus hingga 52 persen. Hal ini didapatkan setelah mengecek gaya hidup sekitar 89 partisipan berjenis kelamin wanita.

Jika kita mengonsumsi satu cangkir sayur bayam atau buncis, maka kita sudah mengonsumsi 100-150 mikrogram asam folat. Jika kita mengonsumsi satu buah jeruk, kita sudah mengonsumsi 50 mikrogram asam folat. Makanan lain yang bisa menyediakan nutrisi ini adalah kacang-kacangan.

Polong-polongan

Makanan dari keluarga polong-polongan seperti kedelai, kacang merah, dan lain-lain tinggi kandungan flavonoid yang bisa mencegah datangnya kanker usus dan tumor.

Sumber: https://doktersehat.com